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やりかたとしては、文にして伝えにくいんだけど、
目を閉じて、頭の中に泡沫のようにポコポコ浮かんでくるイメージを、流れるままに連想したり、膨らましたりしている。
コツとしては、思考に制限を設けないこと。
関係ないようなことでも何でも、頭の中に浮かんできたら、つかんでみたり、引っ張り出して眺めてみる。
でも、眺めてる最中に頭の端に何か別のイメージ浮かんだら、今考えてたことは手放して次のイメージを引っ張り出して捕まえる。
その繰り返し。
次々と頭の中に色々なことが浮かんでは消え、だんだん夢を見ているみたいなカオスな感じなって、そのうち寝てしまう。
私の中では、小さい頃の思い出とか、最近の印象に残った体験がポコポコ浮かんでくることが多い。
自分のほかにも、こういう風にして入眠してるって人いるのかな。
あるとしたら名前とかついてるんだろうか。
増田は別に不眠ではなく、入眠法そのものよりも、寝る前にこうすると意識がフワっとなって面白いよ！という趣旨でした。
昔、瞑想法の本を読んだ時に 雑念を払う方法のひとつとしてそんな方法が書かれていた気がする。
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