出勤時に眠い...。そんな方も多いのでは?
今回は、適度な睡眠で高パフォーマンスを出せるようなコンディションを作る睡眠、いわゆる「上質な睡眠」の手に入れ方をテーマにお送りいたします。 Photo by J.H.Park.
■豆知識
・起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい
・「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果
・不眠に悩んでいる人は就寝前にパソコンやテレビの画面は見ないこと!
「くうねるあそぶ。」(日産・セフィーロ)
■アプリ
・睡眠サイクルに合わせてやさしく起こしてくれる「Sleep Cycle」
・Androidで睡眠パターンを記録・分析できる『Sleep Bot』
・『Relax and Sleep』は安眠サウンドトラックを自作できるAndroid用フリーツール
・自然の音を自分好みにカスタマイズして聞けるiPhoneアプリ『Custom Sounds of Nature』
・環境音を聴きながらすんなりと仮眠が取れるAndroid/iPhone アプリ『White Noise』
・睡眠サイクルに合わせてグッドタイミングで起こしてくれるAndroidアプリ『Sleep as an Droid』
・スッキリ目覚めさせてくれるのは? スマートフォン向けアラームアプリ5選
「もっと、いい夢。」(新潟総合テレビ)
■アイデア
・長時間フライトで睡眠時間を十分に確保するための5つのポイント
「ねるねるねるね」(クラシエフーズ)(安齋慎平)