こんにちは、傍島です。何を隠そう、絶賛、中年です。

...って、冒頭で切り出すような話でもありませんし、見れば分かることなのですが、何事も若いころのように...とはいかないのが正直なところです。

特に今頃は、夜は寝苦しい日が続きて、深い眠りにつけないので、翌朝起きても疲れが抜けてなかったり頭がスッキリしていないということが多く、疲労が蓄積していくのを感じていました。

そこで、サプリメントの助けを借りて改善か緩和ができないかと思い、試してみたのが「グリシン」です。これのおかげか、今年の厳しい夏を、へばることもなく乗り切れているので、ご紹介します。グリシンは、タンパク質を構成するアミノ酸のひとつ。睡眠の「質」を改善する作用があるとされています。

グリシンを一定量摂取して就寝すると、深くグッスリ眠ることができ、目覚めが爽快になるといわれています。また、十分な睡眠時間が取れない時に、グリシンを摂取すると効果があるようなので、仕事が佳境に入り残業続きで睡眠時間が多く取れない時にも使えるはずです。

私は、グリシンを摂取するようになってから、翌朝の体のだるさが軽減されたように感じています。冒頭でも書いたように、毎年この時期は、夏バテがひどいのですが、よく眠れているせいなのか、体が楽で、酷い疲れを感じていません。また、私は寝付きが悪い方なのですが、ベッドに入るとあっと言う間に寝られるようになりました。

グリシンは、エビやイカ、ホタテなど動物性たんぱく質に多く含まれています。このグリシンは、タンパク質を形作っている基本的なアミノ酸なので、多くの食材に含まれています。よって、バランスの取れた食生活をしていれば、一日で3～5g摂取しているとされており、不足するようなことはありません。しかし、睡眠の質をよくするためには、3gの摂取が必要とされています。一回の食事で、それだけ摂るのは難しいので、サプリメントの力を借りるというワケです。

グリシンを含むサプリメントは、たくさんあります。

サプリメントというと、高価なイメージを持っているかもしれませんが、私は、Amazonから900円強で購入できる「ファイン グリシン30包」を使っています。この価格であれば、気軽に試すことができ、効果を感じることが出来れば、リピートしても負担にはなりません。

私と同じように、この時期は、寝ても疲労が抜けず、すっきりした朝が迎えられないと感じている方、しっかりと休養を取るのが基本にはなりますが、その質を改善するサプリメントとして、一度、試してみてはいかがでしょうか。

（傍島康雄）