蒸し暑く、寝苦しい季節がやってきました。そうでなくとも、不眠症に悩む人は少なくありませんよね。そこで、快眠するためのちょっとしたコツをご紹介しましょう。

Photo by Vera & Jean-Christophe.

　不眠症の人は、正常よりも脳の動きが活発ゆえ、脳が熱くなりすぎて眠れなくなっているのだとか。そこで、頭部を冷やすと眠れるそうです。

Time誌によると、脳を冷やすのは理にかなっているそう。体温が下がると、ヒトを眠りへといざなうホルモン「メラトニン」が働くからです。

米国では、『Chillow』や『Iso Cool Side Sleeper Pillow』など、頭を冷やせる枕グッズがいくつか市販されているよう。日本にも、ひんやり心地いい快眠グッズがいろいろありますね。寝つきが悪くてお悩みの方は、ぜひ頭部を冷やしてお休みになってみてください。

Tip for Insomniacs: Cool Your Head to Fall Asleep | Time via Consumerist

Melanie Pinola（原文／訳：松岡由希子）