卵の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

パインドーナッツ

• 20分+
• 365kcal
• 0.3g

• 卵
• デザート・菓子
• 20分以内

ウスターソースでお手軽シャクシュカ

• 20分
• 202kcal
• 0.8g

• 玉ねぎ
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

しらすとネギのだしバタチャーハン

• 10分
• 535kcal
• 2.6g

• 卵
• 米
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 10分以内

とろ～りたまごのだしバタ親子丼（山本ゆりさん）

• 8分
• 763kcal
• 3.2g

• 鶏肉
• 米
• 卵
• 10分以内

フルーツ入りどら焼き

• 20分+
• 150kcal
• 0.2g

• 卵
• デザート・菓子
• 20分以内

シュークリーム【生地から手作り】

• 60分
• 143kcal
• 0.2g

• 卵
• 牛乳
• 生クリーム
• デザート・菓子

オムライス【チキンライスにしょうゆを隠し味で】

• 20分
• 544kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 米
• 卵
• 20分以内

いちご豆乳フラン【旬の季節・ひな祭りにも】

• 20分+
• 325kcal
• 0.4g

• 卵
• デザート・菓子
• 20分以内

菜の花といり卵のご飯【旬の季節・ひな祭りにも】

• 10分+
• 335kcal
• 1.0g

• 菜の花
• 米
• 卵
• 10分以内

レンジで簡単！とろとろ卵のオムライス（山本ゆりさん）

• 10分
• 478kcal
• 2.6g

• 米
• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ

厚切り豚のこく旨煮

• 30分
• 638kcal
• 2.7g

• 豚肉
• 卵
• 主菜

ひき肉とニラの焦がしチャーハン

• 10分
• 615kcal
• 2.6g

• 米
• 卵
• ひき肉
• 豚肉
• にら・黄にら
• 10分以内

豆乳カルボうどん

• 10分
• 546kcal
• 3.3g

• ベーコン
• 卵
• 豆乳・豆乳飲料
• 10分以内

カット野菜でサラダうどん

• 10分
• 391kcal
• 3.2g

• 鶏肉
• 卵
• 10分以内

野菜ジュースで作るベジうどん

• 10分
• 426kcal
• 3.0g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

豚ニラスタミナ丼

• 15分
• 748kcal
• 2.8g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 米
• 卵
• 20分以内

超たれハンバーグ丼

• 20分+
• 718kcal
• 4.0g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 米
• 卵
• 20分以内

小腹がすいた時におすすめ！明太だしバターたまご飯

• 5分
• 355kcal
• 1.2g

• 卵
• 10分以内

だししょうゆと相性抜群！卵かけ豆腐ご飯

• 3分
• 442kcal
• 1.4g

• 米
• 卵
• 10分以内

しらすとにらだししょうゆのTKG

• 5分+
• 401kcal
• 1.1g

• 米
• 卵
• 10分以内

簡単絶品！しらすチーズのたまごかけご飯

• 5分
• 478kcal
• 1.7g

• 米
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 卵
• 10分以内

スタミナ豚玉チャーハン（うちのごはん使用）

• 10分
• 638kcal
• 2.2g

• 米
• 豚肉
• 卵
• 10分以内

にらたまチャーハン

• 15分
• 470kcal
• 2.1g

• にら・黄にら
• 卵
• 米
• 20分以内

きつね丼

• 15分
• 385kcal
• 1.5g

• 油揚げ
• 卵
• 米
• 20分以内

ハロウィンのトマト煮

• 15分
• 469kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 卵
• 牛乳
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

ひじきの和風オムレツ（うちのごはん使用）

• 5分+
• 312kcal
• 1.7g

• ひじき
• 卵
• 副菜
• 10分以内

キャベツと落とし卵のチーズスープ（山本ゆりさん）

• 5分
• 160kcal
• 1.0g

• キャベツ
• ベーコン
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ

冷しゃぶＴＥＭＡＫＩ

• 30分
• 246kcal
• 0.6g

• 豚肉
• 卵
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 副菜でゆる減塩

フレンチチーズトーストＴＥＭＡＫＩ

• 15分+
• 583kcal
• 4.0g

• パン
• チーズ
• 卵
• 牛乳
• 20分以内

ＢＬＴ　ＴＥＭＡＫＩ

• 20分
• 281kcal
• 1.3g

• ベーコン
• 卵
• レタス類
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

オムＴＥＭＡＫＩ

• 20分
• 457kcal
• 1.8g

• 卵
• 米
• 鶏肉
• 20分以内

牛丼

• 15分
• 609kcal
• 1.4g

• 牛肉
• 米
• 卵
• 20分以内

まぐろの手巻き寿司とサーモン生春巻き

• 20分
• 662kcal
• 2.7g

• 米
• まぐろ
• 鮭
• 卵
• きゅうり
• 20分以内

クレープＴＥＭＡＫＩ

• 30分+
• 394kcal
• 2.6g

• クリームチーズ
• チーズ
• にんじん
• 鮭
• 卵
• アボカド
• 牛乳

２種のそばＴＥＭＡＫＩ

• 40分
• 552kcal
• 3.7g

• 油揚げ
• 卵
• 副菜

チキン南蛮 （わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 458kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

うなぎと卵の混ぜご飯

• 15分
• 412kcal
• 2.2g

• うなぎ
• 米
• 卵
• 20分以内

フライパン１つで！キャベツとベーコンの豆乳だしカルボナーラ（山本ゆりさん）

• 20分
• 603kcal
• 4.9g

• キャベツ
• ベーコン
• スパゲッティ・パスタ
• 卵
• 20分以内

大豆たんぱくたっぷり！納豆かまたま（大豆麺細麺使用)

• 10分
• 414kcal
• 4.0g

• 納豆
• 卵
• 主菜
• 10分以内

レンジで！アボカドとツナのぶっかけだしうどん（山本ゆりさん）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 15分
• 687kcal
• 3.6g

• アボカド
• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 20分以内
• 電子レンジ

レンジでふんわり！韓国風茶碗蒸し

• 15分
• 124kcal
• 2.0g

• 卵
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

茶碗蒸し（あまうまいだししょうゆ使用）

• 15分
• 66kcal
• 0.9g

• 鶏肉
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

釜玉あまうまだししょうゆパスタ（山本ゆりさん）

• 15分
• 664kcal
• 4.1g

• 豚肉
• スパゲッティ・パスタ
• 卵
• 20分以内
• 電子レンジ

簡単スタミナ焼きそば

• 10分
• 780kcal
• 3.7g

• 豚肉
• キャベツ
• 卵
• 10分以内

焼肉のたれ1本で！濃厚簡単！豚ばらチャーシュー

• 50分
• 472kcal
• 2.1g

• 豚肉
• 卵
• 主菜

華やか焼肉ちらし

• 20分
• 576kcal
• 1.2g

• 牛肉
• 米
• 卵
• 20分以内

卵かけそうめん焼き（香る一番だしそうめんつゆ使用）

• 8分
• 313kcal
• 1.5g

• 卵
• 10分以内

おだしスパニッシュオムレツ

• 20分
• 185kcal
• 1.0g

• 玉ねぎ
• しめじ
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ニラ玉もやしのにんにく醤油炒め（うちのごはん使用）

• 15分
• 122kcal
• 1.4g

• 卵
• もやし
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

悪魔のめん

• 5分
• 451kcal
• 1.5g

• 卵
• 10分以内